ТаймерЕды - о питье и пищи

Planejamento rápido de refeições por dia

Defina o tempo de recuperação e o dia inteiro é planejado com antecedência. O aplicativo planeja um dia com base em 4-6 refeições por dia. A qualquer momento, o horário pode ser alterado. Entre as refeições, o aplicativo irá lembrá-lo para beber água.

Os intervalos de 2-4 horas entre as refeições

A ingestão oportuna de nutrientes no corpo compensa o gasto de energia do corpo e fornece uma carga uniforme no sistema digestivo, a comida é melhor digerida e absorvida.

Para uma pessoa saudável, o intervalo entre as refeições de 2 a 4 horas é normal. Diferente na composição, a comida é digerida em diferentes velocidades. Na mesma hora por dia pode ser de 4 a 6 refeições. Não se esqueça da composição do alimento, bem como do seu conteúdo calórico.

Os intervalos entre os alimentos por mais de 4 horas e menos de 2 horas são marcados no aplicativo Timer como inoportunos.

Observe o tempo de comer e beber

Se você não quiser planejar sua dieta com antecedência para o dia, verifique no aplicativo quando você comeu ou bebeu água. Durante o dia, você verá se sua dieta se encaixa dentro de 2 a 4 horas e pode ajustar sua programação.

Beba água entre as refeições.

O fato de que é importante beber água limpa (não chá, café ou refrigerante) é provavelmente conhecido por todos que aderem à nutrição adequada. Outros líquidos não substituem a água. Uma pessoa precisa de 30 a 35 ml de líquido por 1 kg de peso por dia. Este é 1,8 - 2,1 litros de água com um peso de 60 kg e 3 - 3,5 litros de água com um peso de 100 kg.

Calcule a quantidade de água que você precisa por dia e salve no aplicativo. Esta será a sua taxa diária de água. No aplicativo, você pode controlar quanto% da água diária que você bebeu.

Do ponto de vista da digestão, é ideal não beber 15 minutos antes de comer e não beber durante uma hora - uma vez e meia depois de comer, o que é levado em conta no apêndice. O cronômetro de alimentos irá lembrá-lo de beber água de acordo com sua dieta, e também lembrá-lo sobre um copo de água antes do café da manhã.

Os principais componentes da nutrição adequada

É importante entender que, além de comer em intervalos regulares, além de beber bastante água, a obediência a todos os outros princípios de nutrição adequada (recusa de produtos nocivos, porções moderadas e nutrição equilibrada) é igualmente importante para alcançar um resultado! Esses fatores ainda não são levados em conta no aplicativo. Por enquanto, é apenas um lembrete para comer e beber água no momento certo!